Je m'appelle Muriel Fosséprez et c’est une joie pour moi de vous proposer ce podcast, et de vous accompagner dans différentes méditations Mindfulness.
Je m'appelle Muriel Fosséprez et c’est une joie pour moi de vous proposer ce podcast, et de vous accompagner dans différentes méditations Mindfulness.
Je vous propose ici un temps d'écoute et de pratique, comme une invitation àprendre soin de vous... simplement, à votre rythme.
Dans ce programme Mindfulness-based Pain Management (MBPM), il n'y a rien àréussir, rien à performer. Il s'agit plutôt d'explorer, avec curiosité, ce quiest là pour vous, d'instant en instant.
Vous êtes encouragé(e) à adapter chaque proposition en fonction de ce qui est juste pour vous. Cela est particulièrement important lors des mouvements en pleine conscience : peut-être que certains mouvements seront possibles dans leur totalité, peut-être seulement en partie... et parfois, il sera plus juste de ne pas les faire du tout, en les imaginant simplement dans votre esprit.
Tout cela fait partie de la pratique.
Au cœur de cette approche, il y a une qualité essentielle : la tendresse et la bienveillance envers vous-même.
Apprendre à vous rencontrer avec douceur, même — et peut-être surtout — dans des moments plus difficiles.
Voici les pratiques proposés au cours des séances disponibles dans l’album Spotify « The Inner Escape : Moments of Calm » :
· Séance 1: Body scan basé sur la respiration
· Séance 2: Méditation de l'ancrage de larespiration
· Séance 3: Mouvements en pleine conscience etespace de respiration de 3 minutes
· Séance 4 : Méditation d'acceptation aveccompassion
· Séance 5: Méditation - la richesse du plaisir
· Séance 6: Méditation - l'ouverture du cœur
· Séance 7: Méditation de la connexion
Je vous souhaite une belle exploration.
Et si vous souhaitez que l'on se rencontre, n'hésitez pas à me contacter aunuméro suivant : 621.220.742 ou par mail : muriel.fosseprez@chnp.lu
