Un exercice qui consiste à alterner entre un problème et la respiration afin de prendre de la distance par rapport aux pensées difficiles.
En alternant consciemment votre attention entre un problème difficile et votre respiration, vous pouvez prendre du recul par rapport aux pensées difficiles, sans chercher à les supprimer ou à les éviter. Cet exercice aide à observer les pensées, les émotions et les sensations corporelles avec davantage de conscience, tout en apprenant à rediriger volontairement son attention.
Avant de commencer, je voudrais vous rappeler que cet exercice est destiné à soutenir votre bien-être. Si à tout moment vous vous sentez mal à l’aise ou indisposé(e), vous êtes libre d’adapter, de faire une pause ou d’arrêter complètement l’exercice. Il n’y a aucune obligation de continuer — écoutez votre corps et prenez soin de vous.
