La respiration ancrée est une pratique de pleine conscience qui utilise le souffle comme point d’ancrage dans le moment présent.
La respiration ancrée est une pratique de pleine conscience qui utilise le souffle comme point d’ancrage dans le moment présent. En ramenant régulièrement l’attention à la respiration, elle aide à observer les pensées, les émotions ou les sensations sans s’y laisser entraîner.
Avant de commencer, je voudrais vous rappeler que cet exercice est destiné à soutenir votre bien-être. Si à tout moment vous vous sentez mal à l’aise ou indisposé(e), vous êtes libre d’adapter, de faire une pause ou d’arrêter complètement l’exercice. Il n’y a aucune obligation de continuer — écoutez votre corps et prenez soin de vous
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