Setzt of, wat iech schwéier mécht
Dat ass eng Imaginatiounsübung, bei där een sech virstellt, e Rucksak mat belaaschtende Gedanken, Gefiller oder Problemer ze droen. D'Zil vun dëser Übung ass, déi bannenzeg Belaaschtung méi bewosst wouerzehuelen an dono Entlaaschtung ze erlierwen, andeems een Deeler vun desem "mentale Gepäck" ofleet oder lasssléisst.
W.e.g. bedenkt, datt dës Übung dofir geduecht ass, Äert Wuelbefannen z’ënnerstëtzen. Wann Dir Iech zu iergendengem Moment onwuel oder net gutt fillt, kënnt Dir d’Übung zu all Moment upassen, pauséieren oder ganz ophalen. Et gëtt keen Drock fir weiderzemaachen —lauschtert op Äre Kierper.
